cynk i magnez

[...] linki do klatki 4x 12 powt. - Skłony na ławce rzymskiej 3x 12 powt. - Martwy ciąg 12/10/8/6/4/3/2 powt. - Allachy 5x 20 powt. Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, omega 3, chrom, maślan sodu, yohimbina, synefryna, pokrzywa, zielona herbata, [...]

DZIEŃ 213/95 dzień REDUKCJI Trening: Cardio+brzuch /SFD/2020/8/1/7d9b7d015620421e88be685e4a33d056.jpg Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, omega 3, chrom, maślan sodu, yohimbina, synefryna, pokrzywa, zielona herbata, kofeina Dieta: 2660 kcal: [...]

DZIEŃ 220/102 dzień REDUKCJI Trening: Cardio/brzuch+rozciąganie/rolowanie /SFD/2020/8/8/4266184924bd4f51a2ecd4ba3d9b1786.jpg Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, omega 3, chrom, maślan sodu, yohimbina, synefryna, pokrzywa, zielona herbata, [...]

DZIEŃ 221/103 dzień REDUKCJI Trening: Cardio/brzuch+rozciąganie/rolowanie /SFD/2020/8/9/9ba3045217014bba86b95facf9401acd.jpg Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, omega 3, chrom, maślan sodu, yohimbina, synefryna, pokrzywa, zielona herbata, [...]

DZIEŃ 222/104 dzień REDUKCJI Trening: Cardio/brzuch+rozciąganie/rolowanie /SFD/2020/8/11/c7b92b97f2154c7ba9f61a918ebd1e02.jpg Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, omega 3, chrom, maślan sodu, yohimbina, synefryna, pokrzywa, zielona herbata Dieta: 2670 kcal: [...]

[...] 3x 15-12 powt. - Uginanie przedramion z warkoczem na wyciągu 4x 12-10 powt. - Uginanie przedramion na wyciągu 4x 12 powt. Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, omega 3, chrom, maślan sodu, pokrzywa, zielona herbata, kreatyna, beta alanine, cytrulina Dieta: [...]

DZIEŃ 230/112 dzień REDUKCJI Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, omega 3, chrom, maślan sodu, pokrzywa, zielona herbata Dieta: 2300 kcal: B:182/TŁ:75/WW:224 Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-08-20 16:16:06

Ludzie przecież stwierdzili naukowo że magnez uspokaja a cynk wpływa na libido ja biorę ZMA Pro Universala trochę to drogi produkt ale na mnie działa wiadomo że po dniu w którym bierze się dpalacze w których jest pełno energaizerów takich jak chocby kofeina która negatywnie wpływa na magnez w organizmie jesteśmy pobudzeni i wtedy trudniej jest nam [...]

[...] owszem nalezy do grupy omega-3 ale niestety jego zamiana w kwasy EPA i DHA to ok 5 % spozytego oleju lnianego.Ponadto niedobor podstawowych mineralow takich jak: wapn,magnez,cynk-ktorych de facto spozywasz minimalne ilosci z racji tego ze nie wspomagasz sie dodatkowymi suplementami,moga ten proces(przemiany ALA w EPA i DHA)jeszcze dodatkowo [...]

[...] tego co czytalem nie jest najlepszy jesli chodzi o nadcisnienie, o ktorym wspominales. Moja propozycja: sprzedajesz Venom'a kupujesz za ta sama kase kompleks witamin, magnez cynk potas i inne (uwierz ze pomaga). Co do biegania, poki nie zaczales jeszce biegac na dobre ostrzegam Cie nie biegaj!! Przy 125 kg stawy kolanowe na wiór Ci wysna jak [...]

moja ogląda więc i ja muszę siłą rzeczy ten magnez i b6 + cynk w połowie mnie zadowolił... na sen fajnie dało całą noc bez przebudzenia głęboki sen, tylko regeneracja trochę słabsza od olimpa mzb, może podwoić dawkę jak myślicie ? bo nawet po 2 tabletki biorąc będzie o połowę taniej niż jedną olimpa. dziś regeneracja, także w pełni oddam się i [...]

[...] zupa szczawiowa + dwa jajka 18:30 100g twarogu + jabłko (przed treningowy) 21:00 130g twarogu + cebula i pomidor trening: rower (6km = 22 minut) suple: jakiś tam magnez/b6/cynk przed snem + bengay pierwszy dzień, jak narazie wszystko ok, rower lajtowo na średnim tempie, jutro będzie bieganie to dopiero się zacznie dieta też tylko mam to co [...]

[...] 4 kromeczki chleba z pastą z łososia 16:00 kapusta gotowana na wodzie i wegecie 18:30 patrz zdjęcie poniżej 21:00 150g twarogu trening: bieganie = 2km suple: magnez/b6/cynk samopoczucie ok, sił nie brakowało ani w pracy ani podczas biegania, zgaga troszkę odpuściła. procentowo w skali od jednego do stu oceniając moją kondycję wystawiłbym [...]

[...] serek wiejski z dżemem + kanapka z jajem 21:30 serek wiejski + kanapka z pastą z łososia trening: bieganie = 2,05km czas = 13:47 średnia prędkość : 8,93 kph suple: magnez/b6/cynk Bieganie poszło super, 2km przebiegnięte z zapasem na myślę jeszcze dwa, dieta też ok martwią mnie tylko te pustki w dzienniku i brak zainteresowania ;/ realizacja planu [...]

[...] jajka + grzanki (smażony chleb razowy) 21:30 100g twarogu + kanapka z pastą z łososia trening: bieganie = 1,05km czas = 07:18 średnia prędkość : 8,54 kph suple: magnez/b6/cynk Ciężki dzień w pracy, potem 3h układania drzewa odbiło się na dzisiejszym dystansie, miało być 3km ale to nic, w środę ten dystans pęknie Mimo że wydaje się że to dużo [...]

[...] kawa 15:00 trzy młode kartofle,rybka,pomidor,ogórek 18:30 170g szprotów w sosie pomidorowym 21:30 serek wiejski trening: regenerejszyn + rekreacyjnie rower suple: magnez/b6/cynk pierwszy tydzień za mną, dziś pozwoliłem sobie na trzy małe młode kartofelki w ramach regeneracji co sądzicie o 1szym tygodniu ? jakieś propozycje zmian/korekt ? [...]

[...] z kaczką + ogórek + kawa 15:30 spieczona kiełbasa, chleb orkiszowy + ogórek 18:00 szproty w sosie pomidorowym + kawa 22:30 250g twarogu trening: regeneracja suple: magnez/b6/cynk dzień pod znakiem odpoczynku, potem dużo roboty w pracy i to mnie trochę wypompowało także nie wiem jak to będzie jutro z bieganiem, plan jest taki pobudka o 4:45 o 5 [...]

[...] 15:30 ryż,mieszanka chińska,pierś z kurczaka + nektarynka 18:30 ryż,mieszanka chińska,pierś z kurczaka + nektarynka 22:00 250g twarogu trening: regeneracja suple: magnez/b6/cynk po dwóch dniach młynu w pracy dziś wypocząłem, jutro rano pobudka o 5:50 i w końcu biegać waga z dziś rano 126,1 realizacja planu dnia : 100% Zmieniony przez - dziku05 [...]

REDUKCJA, DZIEŃ 14/28 CYKL I 31.07.2011 trening (6:00 rano): bieganie = 4,06km czas = 29:16 średnia prędkość = 8,33 kmh suple: magnez/b6/cynk pobudka o 5:50, potem bieganie, powrót do domu i nie miałem ochoty na sen to sciągnelem film "Blitz" obejrzałem i gorąco polecam. moja poranna trasa : posiłki wrzucę wieczorem bo sam nie wiem [...]

[...] + królik 16:00 kasza, pieczona szynka + ogórki z curry 20:00 dwie kanapki z królikiem + 2 pomodory + nektarynka + kawałeczek śledzia trening: regeneracja suple: magnez/b6/cynk Ogólnie dzień pozytywnie poza kiepską atmosferą w pracy. Odpocząłem i jestem gotowy na bieganie jutro rano przed pracą bo nie chce ryzykować biegania wieczorem bo od [...]